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我們已經錯過了一次機會，不能再錯過第二次。——馬爾切洛·裡皮

“一——二——三——四！一——二——三——四！”

久違的口号聲，再一次喚醒雲頭寨的清晨。

還是那條蜿蜒曲折的石闆路，還是那支東拼西湊的隊伍，一切仿佛又變回從前的模樣。

一切又與從前不同。

領頭的還是小紅毛，卻不再仗着年輕腿長往前沖，腳下踩着口号，控着速度，一臉不服氣但還得憋着的模樣。

楊宇航後面還是周禮和龍家茂，手臂掄成風車把人朝路邊擠是不行了，龍教練說手臂頂人算犯規，隻許用肩膀。于是誓不肯分前後的兩人，就隻能肩并肩一路跑。

楊八一除了穩健地喊口号，還要時不時提醒隊友：“慢跑，要慢。”

楊有财仍然會見縫插針唱兩句“新貨到，快來雜貨店選購”的廣告歌，但真碰上有人感興趣問話，他也隻是朝雜貨店方向指一指，不敢停下細說。

否則不但要被吳家兄弟擠兌，還可能被公認吊車尾的石校長超過了。

石校長也不再跑跑停停。包括小瘸子吳彤在内，全隊的人都保持同樣的間隔，踩着同樣的節奏，慢慢繞寨跑。三步一呼，三步一吸，速度力求均勻，腳步力求平穩。

第一天他們從寨頭花橋出發，隻跑到寨中第一座橋就休息折返。

三天後跑到了第二座橋，又過了三天是第三座，然後是第四座、第五座……

這就是龍峤制定的訓練計劃第一步——全員體能恢複。

通常情況下，一個月不鍛煉體能就會流失4%到25%。之前訓練越密集，強度越高，停訓後體能流失就會越厲害。

那天開會他一檢查，果然每個人的體能都下滑得厲害。何況還有一個長期缺乏鍛煉的楊三萬，急需把贅肉變成能量。

所以要盡快通過恢複訓練，讓球員的身體組織适應足球應有的訓練量。但是心急又吃不了熱豆腐，還容易造成過勞傷害。這一點他算是相當有經驗。

在俱樂部，球員會先進行一系列關節可動範圍及柔軟性的改善練習，然後用有氧耐力訓練提升心肺功能。在雲頭寨，慢跑加前後熱身，就是他能想到的最好方式。

最重要的是循序漸進。

不在寨子裡住的楊成軍三人，他千叮咛萬囑咐。直到對方搬出天神薩祖來發誓，一定會自覺按他拟的方案訓練。

寨子裡的訓練，他當然全程帶隊。

不再是跟在隊尾懶洋洋吹口哨，他也換上了跑鞋。一會兒跑在前，一會兒跑在後，随時在有人吊鍊子時冒出來：“身體放松！”“勻速，勻速懂不懂？”“步子不要太大，會把肌肉扯傷！”

真的是從放鵝娃，變成了牧羊犬。

從前綴在他身後喊gogogo的小崽也學會了新術語，還會替他監督：“教練，家茂叔又跑快了！”

龍峤也沒想到，除了這群歡天喜地的小崽和跟着他們撒歡的土狗土雞，這支隊伍還能變得更長。

日複一日，越來越長。

扛着鋤頭上山的漢子撞見了，跟着跑起來，順便唠唠今天各自的農活，罵罵老天啷個還不下雨。

家門口喂雞的嬢嬢們看見了，跟着跑起來，一邊跑一邊罵自家的雞不會下蛋隻會跑，要是那雞跑不過别家的，多半也是要挨罵的。

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